Semana 25. “Rehabilitado”.

Semana 25.  “Rehabilitado”.

25/04/2016

Ya me encuentro con un pie en la última fase. La semana pasada terminé la rehabilitación en la clínica, ahora toca seguir reforzando, estirando, dando elasticidad y potencia por mi cuenta. Tocó despedida, con alegría pero con cierta pena, del equipo de Rehabilitación de la Cemtro, un equipo humano y profesional que me han hecho mucho más llevadera la recuperación. Agradecimientos a Cristina, mi fisio, a Jaime, mi estudiante preferido, a Ismael, su compañero, con los que he hecho una pandi de lo más divertida. También a Charly, a Bego y al resto de personal, así como a tantos compañeros pacientes, cada uno con sus historias, los que han ido pasando y los que allí han quedado con su tarea de recuperación.

La bici se ha convertido en mi gran aliada. Intento salir todos los días aunque sea media horita, noto que me va muy bien, pues ese movimiento circular de la pierna sin impacto me permite incluso ponerme en pie sobre los pedales sin molestia alguna.

Sigo con mis estiramientos diarios y con ganas de recuperar la normalidad en mi vida. Si todo sigue así me reincorporaré al trabajo a finales de semana. 

Semana 24. “Recta final”.

Semana 24.  “Recta final”.

18/04/2016

Después de casi 170 días de recuperación, y a punto de llegar al sexto mes estoy en la recta final de la rehabilitación.

Estos últimos días ya me he encontrado muy bien, nada de dolor, fortalecimiento día a día. He comenzado a salir en bici casi a diario y sigo caminando sin límite. También he empezado a entrenar más en serio en el rocódromo y las sensaciones son muy buenas.

Las cicatrices están algo resecas, me doy crema hidratante un par de veces al día, pero, sobre todo la parte que roza en el calzado, está con escamas, aunque no me molestan nada. También siento que las adherencias practicamente han desaparecido, o al menos así lo siento yo. No han quedado muy estéticas de cara al verano, pero al menos parece que aguantarán.

En tres días iré a ver a la doctora de cabecera y no sé si me mandará ya a trabajar o esperará unos días más y ver qué tal me siento sin hacer rehabilitación. Por una parte me siento con ganas y preparado, pero por otra la sensación de hacer terminado la rehabilitación, que no la recuperación, está ahí, aunque está claro que tendré que seguir haciendo ejercicios por mi cuenta. Aunque si ya no tengo que ir a rehabilitación creo que lo mejor es recuperar mi ritmo normal.

Estoy muy contento, pues voy cumpliendo las previsiones, me dijeron de cinco a seis meses y ahí estoy, en plazo, he hecho ya varias ascensiones, he probado raquetas por la nieve, crampones, caminar por todos los terrenos, montar en bici, entrenar en roko y algún bloquecito, y de momento no ha habido ninguna molestia, ya sólo queda salir a a escalar, en cuanto el tiempo lo permita será la prueba definitiva, para ver qué tal responde el cuerpo, pero sobre todo la mente.

Semana 22. “Haciendo equilibrios”.

Semana 22.  “Haciendo equilibrios”.

28/03/2016

A la vuelta de Semana Santa me esperaba un nuevo ejercicio, casi un juego, "Bosu", un casquete esférico hinchable sobre el que hacer equilibrio, reforzando así los tobillos, vamos lo que llaman "propiocepción". Primero un pie y luego otro. El primer día costaba mantenerse arriba, pero poco a poco voy cogiendo confianza y sentido del equilibrio y al final me tengo que bajar más por cansancio que por falta de equilibrio. Eso sí, noto que trabaja el tobillo en todas direcciones, tensándose cuádriceps y glúteo. Cinco minutos con cada pie. Al final de la semana noto un tanto resentido el tobillo, pero nada importante. Continúo cada día con los ejercicios en el plato, metiendo ya al final 3 pesas, y también con los excéntricos en la escalera. 

Jaime (el estudiante que me trata), ya está muy suelto y la verdad que es muy divertido trabajar con él, va cogiendo confianza y me va dando caña. Se ha prestado para una mini sesión fotográfica y me ha dado permiso para colgar su foto. Me dice que ya tiene prácticamente terminado el trabajo sobre mi lesión.

También tuve revisión del traumatólogo esta semana, aún no puedo correr, pero ya puedo ir montando en bici, hacer remo, nadar, y sobre todo caminar sin límite (cosa que ya venía haciendo). Que vaya subiendo alguna montañita, aunque ya he hecho alguna que otra cumbre. Evitar los impactos. Me mandó 15 sesiones más de rehabilitación y después a trabajar. Me verá en dos meses, para que ya vaya llevando vida normal, y si no hay ningún contratiempo, por su parte me dará el alta, así que ya voy viendo la luz al final del túnel.

Continúo caminando, subiendo alguna montaña y pisando nieve, que va muy bien para la propiocepción, y la verdad es que me encuentro cada día mejor. La elíptica me hace sudar y noto que voy cogiendo fondo. Estoy recuperando los entrenos en el roco, suave pero ya pisando presas, con mucha precaución y sin ganar altura. En cuanto haga bueno a probar la bici!!!