Semana 16. “Mejor con botas”.

Semana 16. “Mejor con botas”.

15/02/2016

Esta semana he empezado a poner más peso en el plato, dos pesas, parece que sería sencillo, pero no, el primer día me costó un montón, casi no podía completar los ocho minutos. Mi intención era continuar con la misma rutina, ocho minutos delante y ocho minutos detrás. Las dos pesas delante bien, pero al pasarlas a la parte de atrás me costaba mucho, y llegar a los ocho minutos resultaba toda una proeza. Además, el talón izquierdo me daba algo de guerra y se me hinchaba un poco y notaba una especia de “picor” en la parte posterior del pie. Fui viendo la manera de hacerlo más llevadero. Y probando, he visto que lo mejor es empezar con una pesa, primero 4 minutos, y los siguientes 4 con las dos. Y cada día ir reduciendo/ampliando. Hasta el viernes conseguir empezar con una pesa durante 2 minutos y los 6 restantes con las dos. Mucho mejor así. He notado la evolución día a día.

El ejercicio de elevar talones ha ido mejorando también día a día. Ya consigo mantenerme los quince minutos arriba sin demasiado esfuerzo.

En casa me pongo hielo un par de veces al día y he recuperado el bálsamo de tigre, me alivia mucho y me da sensación de frescor, mejor que el Traumeel.

También he observado que las zapatillas me provocaban, sobre todo en el talón izquierdo, una inflamación justo en la zona de encima del tobillo, hacia el talón, coincidiendo con el borde de la zapatilla y el comienzo de la cicatriz, donde está más abultado. He probado con unas botas suaves de senderismo y la verdad es que hay una gran diferencia. Pensé que la cicatriz rozaría y me molestaría, pero no, al contrario, me resulta más cómodo y no se me hincha la parte de la cicatriz, así que ahora intento usar las botas siempre que puedo. Tampoco me molestan para conducir, sí, para conducir, pues ya prácticamente puedo coger el coche sin molestias y poco a poco voy ganando en seguridad y en independencia.

Continuo caminando entre una hora y media y dos horas diarias, cada vez a mejor ritmo y ya he “subido” algún repecho, las sensaciones son buenas y no hay molestias. Noto los gemelos mucho más fuertes y ya me canso menos. Ahora a coger forma.

Estoy muy contento y animado, hay veces que me da la sensación de que puedo hacer “cosas normales”, pero tanto la doctora como la fisio me han recordado que esto requiere su tiempo, y que sea paciente y cauto. Me encuentro muy bien y las molestias son muy pocas, lo que me hace pensar que voy lento y que podría avanzar más, pero ellas tienen razón, no hace tanto estaba en la silla de ruedas, muletas, botas… todo ha ido pasando relativamente rápido, pero la recuperación lleva su tiempo y he de respetarlo. Con mucha moral mi objetivo ahora es ir fortaleciendo y comenzar a hacer alguna subida para coger fondo.